Wat brengt deze groep

Soms merk je dat ervaringen uit je verleden nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je reageert in het dagelijks leven. Misschien sta je vaak ‘aan’, raak je gemakkelijk overweldigd of trek je je juist terug. Misschien vind je het lastig om te voelen wat je nodig hebt, je grenzen aan te geven of dichtbij jezelf te blijven in contact met anderen. Je kunt ook merken dat je steeds opnieuw in patronen terechtkomt waarvan je eigenlijk wel weet dat ze je niet meer helpen.

In Weer voelen na trauma gaan we acht bijeenkomsten lang samen onderzoeken wat jou kan helpen om meer rust, ruimte en vertrouwen te ervaren. We doen dat in een kleine groep, waarin je niet alleen van de begeleiders leert, maar vooral ook van jezelf en van elkaar.

Wat gaan we doen?

We gebruiken eenvoudige oefeningen waarbij je aandacht geeft aan wat je in jezelf en in je lichaam kunt opmerken. Wat gebeurt er bijvoorbeeld wanneer je spanning ervaart? Kun je merken wanneer iets te veel wordt? Wat helpt je om weer wat rustiger te worden? En hoe merk je eigenlijk dat iets prettig of juist niet prettig voor je is?
Je oefent met vertragen, je aandacht richten, voelen waar je grenzen liggen en ontdekken wat je helpt wanneer je spanning ervaart. Daarbij maken we gebruik van onder andere mindfulness, lichaamsgerichte en creatieve oefeningen.

We staan ook stil bij patronen die je in je leven hebt ontwikkeld. Sommige daarvan zijn ooit heel behulpzaam geweest, maar kunnen je nu in de weg zitten. Misschien pas je je bijvoorbeeld gemakkelijk aan anderen aan, vind je het moeilijk om nee te zeggen, neem je veel verantwoordelijkheid of raak je jezelf kwijt wanneer je met anderen bent.

We onderzoeken deze patronen met nieuwsgierigheid, zonder dat ze meteen weg hoeven. Daarbij stellen we vragen als: Wat gebeurt er met mij? Wat heb ik nodig? Wat is voor mij belangrijk? En waar zou ik meer ruimte voor willen maken in mijn leven?

Samen onderzoeken

Een belangrijk onderdeel van deze groep is het samen leren. Vaak kan het opluchten om te ontdekken dat anderen dingen herkennen die jij misschien heel lang alleen hebt gedragen. Tegelijkertijd hoef je in de groep niet meer te vertellen dan voor jou goed voelt.

Je kunt luisteren, oefenen, ervaringen uitwisselen en ontdekken hoe anderen met vergelijkbare situaties omgaan. Juist het contact met anderen kan ook een plek zijn om iets nieuws uit te proberen: ruimte innemen, een grens aangeven, iets delen of juist besluiten om dat niet te doen.

We werken vanuit gelijkwaardigheid. De begeleiders brengen hun kennis en ervaring mee, maar iedere deelnemer brengt net zo goed eigen ervaringen, inzichten en wijsheid mee.

Voor wie is deze groep?

Deze groep is bedoeld voor volwassenen die merken dat ervaringen uit hun verleden nog steeds doorwerken in hun dagelijks leven. Bijvoorbeeld in hoe je met jezelf omgaat, in relaties met anderen, in het voelen en aangeven van grenzen of in de vraag wie je bent en wat je eigenlijk wilt.

We vragen dat je nieuwsgierig bent naar jezelf, bereid bent om samen met anderen te onderzoeken wat jou helpt en ook tussen de bijeenkomsten af en toe tijd wilt maken om hiermee te oefenen.
Je hoeft niet eerst te weten wat er moet veranderen en het is niet belangrijk of je een diagnose hebt.

We beginnen met samen onderzoeken wat er gebeurt, wat voor jou belangrijk is en wat jou helpt om je meer verbonden te voelen met jezelf en met anderen.